每粒坚官方网站：韭菜中含有硫酸盐,它能协助身体消化吸收维生素b2

发布时间：2022-05-16 14:23:28

通过了一个“年”的磨练，是否有觉得到自身越来越“厚实”了很多。过春节鸡鸭鱼肉吃得多，人体压力过重了，真的是“一节胖三斤”啊！

假后我们可以多吃这三种食材，含有膳食纤维，发热量低，能清理大家的肠胃。

第一种：黑木耳

黑木耳对肠道十分友善，可以说成肠胃的“保洁员”，在其中包含充足的胶原纤维，它的吸附性很强，可以把肠胃上的废弃物吸咐到一起，并排出来身体之外，可以清理大家的肠胃。木耳可拌，可炒，可煮汤，十分受我们的喜爱。

拌凉菜黑木耳的作法如下所示：

食物提前准备：木耳，红萝卜，盐，圆葱，香每粒坚吃后有什么表现莱，耗油，老陈醋，芝麻油，白砂糖，生抽，蒜末，小麦面粉等。

步骤一：木耳一小把放到凉水中泡浸一个小时。大家再把洋葱切丝，香莱切段儿，红萝卜清洗后也切细条，预留。

步骤二：碗里加一勺盐、白砂糖、一点生抽，不太喜欢生抽的可以没放，一勺耗油、一勺老陈醋、适当的芝麻油，喜爱吃辣椒的加一点油辣子、一勺蒜末，搅拌均匀，预留。

步骤三：泡好的木耳放进一把小麦面粉，再把木耳抓洗干净，那样非常好地除去木耳表每粒坚有什么副作用层的尘土和污渍，再把木耳用自来水清洗整洁就可以了。

步骤四：出锅烧开水，把木耳入锅，水开后绰水一分钟捞起来，过冷水，挤干水份，盛入盆里，添加准备好的火锅配菜打料汁，搅拌匀称，就可以了。

第二种：芹菜

它的发热量极低，且营养丰富。芹菜中丰富多彩的黄酮可以增强大家的睡眠，在其中带有的芹菜有着降血脂的功效，还富含充足的膳食纤维，有利于肠道消化吸收，还能够具有身体排毒减肥的功效。

虾仁炝芹菜的作法如下所示：

食物提前准备：芹菜，虾仁，盐，鸡精，姜沫，蒜末，麻椒等。

步骤一：芹菜除掉叶片，拍一拍，有老筋的除掉老筋，切割成小段，放到水里泡浸一会。

步骤二：虾仁先用冷水洗干净了，用80度的开水把虾仁泡浸十分钟。

步骤三：锅中烧开水，水开后把芹菜段入锅，煮至色调发生转变，芹菜段段生捞起来，放进冷水中太凉，凉干水份，盛入盘里。

步骤四：把虾仁抓干水份，放入芹菜里，加一勺盐、鸡精、姜沫、蒜末，预留。

步骤五：炸个麻椒油，这一最重要。起锅烧油，温度要在三成热，放进少量的麻椒，炸成麻椒的香气，火不可很大，要不然麻椒就糊了，味儿也没这么好。捞起来麻椒，一勺麻椒油浇在芹菜的蒜末上，哧哧一声，把全部食物搅拌均匀，这个菜就搞好了。

第三种：韭菜

韭菜中富含很多的维他命a可以有效地保护眼睛，缓每粒坚多少钱一盒解眼疲劳。韭菜中包含的硫酸盐，具备除菌消毒的作用。它还带有很多的膳食纤维，可以增进肠道蠕动，协助身体能够更好地吸收消化，加快新陈代谢。韭菜是一种十分普通的一种蔬菜水果，经常会出现在人们的饭桌上，成年人小孩都喜欢吃。

韭菜炒鸡蛋的做法如下所示：

食物提前准备：韭菜，生鸡蛋，白胡椒粉，盐等。

步骤一：大家先把韭菜择洗干净，再切割成小段，预留。

步骤二：五个生鸡蛋打进碗中，搅拌，添加适量的白胡椒粉和盐，再次搅拌均匀。

步骤三：把切开的韭菜段倒进鸡蛋液里，搅拌均匀了。

步骤四：起锅烧油，油烧倒进韭菜生鸡蛋，温度不可以太高，轻轻地促进韭菜生鸡蛋，火不可很大，生鸡蛋就非常容易炒年纪大了。