孕后半期,孕妇睡觉并不是首选“左侧卧”睡姿,孕妈妈别傻傻的不知

发布时间：2022-12-06 10:26:15

文丨木莲母亲

睡眠对所有人而言都很重要，人的一生中，睡眠就占近1/3的时间也，规律的作息也会提升生活的品质，一个人睡得好精神面貌才能好。但在怀孕期间中的准妈妈也是要重视好一点的睡眠品质。

实例

枫枫的睡眠品质一直都非常好，每一次发生关系以后就会马上睡得正香，怀上了小宝宝以后的枫枫依然是沾床配着，对自己的睡眠枫枫从未容易上每粒坚有什么注意事项火过。

但是到了怀孕后半期，枫枫就烦恼焦虑了下去，一天一天的以往腹部也非常大起来，每一次躺到床边都也不知道该哪些睡姿为宜，哪怕是有些时候翻盘都需要顾忌，那么长久的瞎折腾枫枫把老公的睡眠也帮捣蛋了。

枫枫甚是烦恼，这到孕后期入睡都感觉缺氧，喘不过气，这翻来覆去晚上睡不好，孕后期到底是什么睡姿才是对的啊？

怀孕后期不适合那样睡，姿势不正确下去重睡！

风险睡姿一：平卧

孕后期睡觉时，不适合长时间维持平卧的睡姿，毕竟在孕妈妈们平卧时，庞大腹部非常容易压着下腔，危害血液流通，造成商品流通受阻，腿部和私处很容易发生浮肿或静静脉曲张。

当腿部逆流到心脏血夜量少，孕妈妈就会产生大脑缺血、缺氧的症状，因此就会拥有头昏和喘不上气来的病症。

尽管仰卧的姿势挤压不上腹部，可是可怕的水平也是非常高，孕妇缺氧、头晕目眩对肚里的胎宝宝是有可怕的。

风险睡姿二：右侧卧

侧睡是许多人比较常见的睡姿，一样，孕后期的时间点里不必右侧卧位的睡姿。

由于右侧卧会让孑宫呈或多或少地，向右边转动，子宫正常区域的肌腱和系膜处在过度紧张，毛细血管遭受拉扯以后，造成胎宝宝供血条不够，氧气不足的胎宝宝比较严重的时候会造成窒息而死。

长时间选用右边睡姿，胎宝宝也非常容易畸型。

孕后期大肚子睡觉难，这个动作帮助你入睡

最好睡姿：左侧卧

怀孕后期的绝佳睡姿是左侧卧位。一个是右边位对肚里的胎宝宝欠佳，因正规药店有每粒坚卖吗此左侧卧相对而言十分安全睡姿。

而且左侧卧还会防止脐带缠绕到宝宝脖子里的状况，怀孕期间吃的东西了就会多，若是在右侧睡觉，胃里也可能因为还没有完全消化吸收十分难受，而左侧卧还能够缓解肠胃的悬在空中。

孕妈妈入睡讲究，种种因素还会影响睡眠品质

除开把握正确每粒坚药效有多久睡眠姿态外，孕妈妈还需要保持良好的睡眠时长，确保自己身体歇息，怀孕后期起码要维持9-10个多小时睡眠时长，培养有规律睡眠习惯性。

孕妈妈们床上用品也有睡袍，也应当结合自己的状况，去选择合适的自身舒适安全。随性的睡袍也有舒心的床上用品也能够帮助改进孕妈妈们睡眠情况。

一样自然环境对妈妈的睡眠品质，也起到非常重要的作用，清静和良好的环境也能够帮助孕妈妈们快速地入睡，临睡前可以播放一些轻缓舒服音乐，或者做一些按摩放松自身，还能够喝一些热奶协助歇息助睡眠。

晚上睡觉也别想一些不顺心的事情使自己焦虑情绪，保持一个轻松愉快的情况，心平气和不会失眠症，不要想那么多。

木莲妈妈寄语

怀孕期的睡眠至关重要，而睡姿自然就是怎么舒服如何来，可是在后续孕妈妈们不适合长时间睡姿不正确，对自身也有胎宝宝都是有危害。因此维持正确睡姿入睡，祝每一个孕妈妈都可以自然歇息，美哒哒入睡。

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