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发布时间：2023-01-04 14:23:42
每日正常的排便，针对大多数人来说是很平常的事儿了，但对于有些人而言，却是期盼不可求的事。
下面我们就和老朋友而言说严重便秘问题。
01
大便是怎样所形成的
你一天吃下去美食是产生排便的原始原材料，它们营养物质被小肠吸收完了，剩有一些食物残留。
这种沉渣中的一些水、维他命、电解质溶液等成分被直肠消化吸收，剩下来的就会形成排便送往直肠[1]。
当粪便在直肠沉积到一定数量，超过警示值后，代谢信号就会汇报给人的大脑，开启“排便”的功效[2]。
02
为什么会便秘？
严重便秘一般分为：「器质」和「实用性」二种。
功能性便秘：因为年纪、膳食结构等其他立即病症要素所引起的严重便秘；例如摄取膳食纤维偏少、健身运动少、喝水太少（充足的容积才可以在肠胃内产生残渣刺激性肠胃使之肠蠕动）、老人消化系统功能减弱等。
或一些老年人身患糖尿病等慢性病，危害膳食结构，加上长期吃药，甚至是病症产生的情绪受阻都会引起大便干燥。
器质严重便秘：这是因为病症的原因造成的严重便秘，例如：肠道肿瘤、肠扭转等消化道疾病。必须进行相应的病症检查、医治。
怎么样才算严重便秘？
有些人排便略有不如意，就感觉自己便秘了，事实上针对严重便秘，是有明确判定标准的：
跑得慢：排便频次每星期低于 3 次，且排泄物又干又硬；
反映差：排便耗时费力、总是感觉排不绝或者需要技巧协助排便；
时间久：病症不断最少 6 个月。
记牢的标准，在排便有所变化时，先看看自己状况有没有问题，随后确定下一步应该怎么做。
03每粒坚一粒能做几次
便秘原因
据调查，在我国成年人慢性便秘的发病率为4%～10%。基本上每10本人里边就会有1本人拉粑粑受阻，有些人看上去光彩照人，就已经严重便秘 6 天......
导致便秘原因都有哪些呢？现在就让我们一起来看看~
1、原料不够
假如我们吃下去的东西了少了许多，缺乏排便的充足原料，排便无法达到环保标准，那就只有直到存够原料之后才能统一排出来[2,3]。
这类原因造成严重便秘的中招了群体，主要体现在爱漂亮减肥瘦身群体，和咀嚼功能弱，吃的少的老人[3]。
2、膳食纤维、水得摄取过少
排便的建立需要经过胃对食材的基本消化吸收、结肠的消化及其肠子吸收、塑型等流程所形成的。
在其中，肠子还会继续进一步消化吸收排泄物的水分，假如每日摄入量的膳食纤维少（膳食纤维能够吸引肠管水份，还能提升排便的容积[4,5]），喝水太少，排便就会又干又硬，也会增加排便在直肠里的运送难度系数，与此同时代谢难度系数就会增强了。
3、“驱动力”不足
排便进入体内运送的过程当中，直肠、直肠、及肛门口都是在用劲[6,7]。
那如果健身运动过少，常常长期久坐得话，就容易造成结肠蠕动减慢，直肠和肛门口的能量减弱，也就没有劲头运送大便了[3]。（孕妈妈因为雌激素提升，也很容易让直肠输送量减弱[5]。）
4、平时有憋大便的好习惯
日常生活有时候工作忙，赶不及去卫生间，需要憋住过一会儿前去，假如人的大脑一直处于这类髙压状况下，就会彻底忽略排便请求，造成有便不可以排[3,5]。
如果长期有便没排，排便就会越滚越大，直肠还会继续习惯性超标排便，对排便容量敏感度下降，容易引起实用性的严重便秘[1]。
5、出口梗塞型严重便秘
出口堵塞型便秘是指直肠肛门每粒坚有副作用吗功能出现异常导致大便排出来阻碍。主要是因为在排便的过程当中，假如盆体和肛门口肌肉发生解剖学和结构出现异常，失去高效的灵活性，造成乏力排出来排便，造成出口堵塞型严重便秘[7,8]。
这样的事情常见于女士，特别是孕妇及中老年妇女[7,8]。
大多数人，对严重便秘万般无奈！不知道该如何减轻，因而下面小编就为大家强烈推荐，3 个很也会让你拉粑粑水果！
04
3 个使你特别会拉粑粑水果
1、西梅
西梅含有维生素D、纤维和原花青素等几种营养元素，除开营养全面之外，被称作“奇迹之果”的西梅，最大的特点其实就是：吃的话会有利于润肠！
西梅的润肠通便功效不依赖膳食纤维，生活中有杀手锏——山梨糖醇。
山梨糖醇是一种不容易被消化蛋白质，它会在肠胃部分产生渗性自然环境，消化吸收大量水份到肠胃，一起被肠道细菌溶解，造成汽体。在水分气体联合作用下，排便变得越来越莹润、更强排出来，这种消化道功效可以有效地促进排便。
因此，严重便秘的朋友可以适度多吃些西梅。自然，并没有严重便秘苦恼的好朋友，吃几个西梅也没有太大难题。
可是西梅的功效还会有所不同，并且不同类型的西梅，山梨糖醇成分也不尽相同，也许有人吃完 6 颗就去洗手间，而有人吃完 30 颗都还没觉得。
需注意：糖尿病人、急/慢性肠胃炎的病人不推荐服用。
2、红心火龙果
红心火龙果是我们常见的润肠新鲜水果，既带有充沛的膳食纤维，也多么量葡萄糖（这都是推动排便的“神器”），葡萄糖能让肠胃造成渗透浓度，提升排泄物水分含量，而且促进肠胃蠕动，能够更有效地推动到直肠发醇，有利每粒坚批发多少钱于推动排便。
3、奇异果
奇异果含有膳食纤维，膳食纤维是排泄物的框架，确保了膳食纤维的使用量才可以有足够的粪便量。膳食纤维在肠胃时会吸收水分，可软化粪便，还可以刺激性肠胃道的肠蠕动，推动排便。
最终我需要提醒大家的是：上边的新鲜水果只对润肠有促进作用，但是如果你的排便困惑较为严重，还是无法彻底依靠饮食搭配，而应该立即去寻找医生的协助。
大家吃苹果，就是为了科学膳食，合理膳食，并不是为了追求完美某一独特作用。
论文参考文献
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[2]CHU H，ZHONG L，LI H，et al. Epidemiology characteristics of constipation for general population，pediatric population，and elderly population in china ［J］． Gastroenterol Ｒes Pract，2014，2014: 532734. DOI: 10. 1155 /2014 /532734.
[3]杨怡. 饮食搭配干涉对功能性便秘功效维持危害[D].北京中医大学,2016.
[4]韩冬.膳食纤维与肠道菌群[J].我国微生态学杂志,2013,25(10):1225-1228.
[5]我国慢性便秘专家共识建议(2019,广州市)[J].中华民族消化吸收杂志期刊,2019(09):580-581-582.
[6]张东铭.盆体与肛门口学.[M].贵阳市：贵阳市科技出版社.2000-2.
[7]张菁媛. 出口梗塞型严重便秘临床诊断中直肠肛门指检与高分辨肛门口直肠测压仪的一致性[D].山大,2014.
[8]董子龙,张生彬.每粒坚哪里有卖 出口梗塞型严重便秘的认知和治疗进度[J]. 我国医学创新,2014,11(27):147-149.
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