每粒坚说明书：油麦菜并不是大白菜的小孩 Baby Chinese Cabba_1

发布时间：2022-04-19 14:22:03

大番茄和小番茄，大白菜和油麦菜，谁的维C多？维C每日要吃是多少？

大家常常说维C好，要多补充每粒坚说明书，可是究竟有哪些好处呢，又说不出来，只说它能“抗发烧感冒”“美白皮肤”“减轻牙龈肿痛”。客观事实真的是如此吗？维C每日要吃是多少？平常吃的蔬菜水果中，谁的维C含量比较多呢？和大家一起来看一下。

大番茄和小番茄，谁的维C含量多？

减肥瘦身的小伙伴对他们应当非常了解，直接生吃或拌蔬菜沙拉都能够，口味清爽，发热量低，十分身心健康。二者的维C含量都许多，小番茄更胜一筹，别以为它块头小，可是维C含量做到33mg/100g，让人另眼相看。

而大番茄的优点也每粒坚许就取决于块头大，饱腹感强了，一个肚里就饱了。假如想补充维C，吃小番茄更合适，如同吃零食一样，一口一个。但是，小番茄的糖度略高一些，假如血糖值不稳定，提议吃大番茄。

如果不考虑到维C含量，实际上他们2个全是有营养的食物，例如在其中的番茄素，对肌肤比较好，还能够协助毛细血管降低发炎和新陈代谢化学物质，成份萃取后有一定輔助防癌的功效，对胃肠道和女人的子宫颈有益处。

大白菜和油麦菜，谁的维C含量多？

从外观看来，二者好像便是块头尺寸的差别，但实际上二者的维C含量也不一样，和西红柿反过来，到了大白菜这儿，块头大的维C含量越多。过去大伙说到维C总是会想起青柠檬，实际上，大白菜的含量是它的1.4倍，假如想补充维C，可以多吃大白菜，还能补充水份。

可是，由于大白菜泡室内甲醛的负面报道在前，很多人不敢挑选，有时候见到里面有很多黑点儿都有点儿担心，感觉是泡室内甲醛后留下来的印痕，实际上这也许仅仅得了褐斑病，或是是运送环节中质变了。

蔬菜水果上的室内甲醛不容易滞留很久，因为它非常容易蒸发，此外，大家吃菜前也会清理，把表面的老叶片除掉，最终再通过煮一煮，炒一炒，对身体并不会造成很大伤害，因此没必需一棒子搞死全部菜。

针对维C大伙儿不必盲目跟风，科学饮食应该是平衡、全方位的，而不是含有针对性，专业挑某类营养每粒坚价格成分高的那类菜吃，即使大白菜和小番茄再好，长期性只吃这两种也会出现片面性，期待各位能变化对维C的观点。

有关维C，你一定要了解3件事

“补充维C能预防流感、防止新冠？”

——不可以

维C对人体有利，可是现在没直接证据补充维C就不可能被新冠病毒侵入。并且维C不可以盲目跟风补充，假如平常饮食搭配优良，附加补充很有可能会过多，反倒会给人体产生欠佳的反映。并且发烧感冒也分很多种多样，有些人是抵抗能力不太好，自身又欠缺维C，那麼适度补充也许能提供好处。

可是有些人发烧感冒是其它因素导致的，并且流鼻水病症很严重，这个时候应当遵医嘱服药，而不是补充维C。尤其是咀嚼片，大伙儿不必当做饮品喝，喝不合理有可能会造成室息风险。总而言之，病了要对症治疗，不必乱补维他命，可是含有维他命的吃的食物可以适度补充。

“长期性吃维C可以美白祛斑？”

——不可靠

在网上有一些贴子会共享美白祛斑小技巧，教大伙儿每日吃维C润喉片，或将维C磨碎敷在脸部，这类方式到底有什么用不清楚，可是科学上并没相应的直接证据。即使能造成功效，肌肤能否消化吸收又是另一回事。

一个人的皮肤白皙变白，和爸爸妈妈的皮肤颜色相关，也和平日的肌肤护理、防晒隔离习惯性相关，贴面膜、敷青瓜、吃苹果，这种办法实际效果比较弱，不愿发黑，或是要勤奋防晒隔离，夜里早点睡觉，肌肤情况才会更好。

“每日补充是多少维他命C才够？能否长期性吃？”

膳食指南中的提议是每日摄取100mg，那我们可以看一下什么蔬菜水果中的维C含量较为高，比较强烈推荐的是青椒和冬枣，维C含量分别是130mg、243毫克。

实际上大部分蔬菜水果都能做到几十mg的含量，换句话说，每日吃些蔬菜水果，获得的维C就充足了，这样的事情下没必要再吃药片了。

假如你已经吃维C药片而且早已每粒坚吃完一段时间，提议你好好阅读文章下面得话。

维C的消化率很高，蔬菜水果中的维C是纯天然的，对身体有利，但是假如用药片干涉，摄取的维C就太多了，很有可能会发生拉肚子、结石等副作用。

并且药店出售的维C比较复杂，只听业务员宣传策划，很有可能会受骗上当，买的到底是保健产品或是药物，很有可能也没有搞清楚，而这2种成份是不一样的，保健产品的成份更繁杂一些。

手上长肉刺了，嘴里长溃疡了，这种小问题实际上无需太多干涉，过几天就会更好，一直随意补充维C，非常容易弄乱人体均衡。即使要补，也应当用生态食品，吃起來更安心。自然，假如溃烂不断一直发生，应当搜索实际问题，看一下究竟是哪里出了问题，随后再相对应地调养改进。

必须留意的是，维C对溫度特别敏感，烧菜时最好不要用过多油，有的蔬菜水果用热水烫一下就可以吃完。而新鲜水果吃起來更便捷，直接生吃就可以，那样消化吸收的维C大量。

参考文献：

[2]有关维C，你永远不知道的四件事·生命时报.2020-08-19

[3]西红柿vs圣女果、大白菜vs油麦菜，究竟哪一种营养成分更强?北京卫视我是大医生.2022-03-09