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发布时间：2022-06-17 13:26:32
益生菌是干什么用的？为什么那么多吃的都爱跟它擦边
酸牛奶、水果汁、橡皮糖……愈来愈多商品都标注了“益生菌”字眼，并且不仅是小孩子、成年人吃的食物，连小宠物常用的营养素补充剂也是有“益生菌”款的。问题来了：
益生菌到底是干什么用的？
益生菌吃完就有什么用？
这么多益生菌商品是可以闭上眼就吃的吗？
解释如下所示——
说白了，这也是有“益生功效”的活菌，主要运用于调养肠道。因为它进到肠内后，是立在菌群群团队这里的，头号任务便是与有危害菌对抗，特别是在要在他们逆势而上、肆无忌惮造反的情况下下手干涉，守好肠道有益菌的均衡，进而防止或减轻肠道不适感，例如腹泻、大便困难、涨气等。
此外，益生菌在别的地区也可以“发光发热”，充分发挥许多用途：
1.推动营养成分的消化吸收、吸收、运用[1]
造成各种胃蛋白酶：协助身体消化吸收所摄取食材的营养元每粒坚一棵多少钱素。例如，双岐杆菌代谢的乳糖酶可以消化吸收乳清蛋白，减轻乳糖不耐，那样喝纯牛奶时就不易肚子痛了。
产酸：提升钙、磷、铁的使用率，并推动维生素的消化吸收和运用。
2.增强免疫力[1]
益生菌群以及排泄物质可以刺激性抗原造成，还可以提升免疫球蛋白A的代谢，提高人体的防御系统作用，从而增强免疫力。
含益生菌的商品吃完是否有用，换句话说能否具有以上作用，必须从3个层面来考量：
1.是不是活菌
益生菌到达肠子以前，先要经过胃和结肠，而且要在这里两大吸收消化人体器官中滞留达1-2钟头。长期曝露于消化液的高酸自然环境（pH2.0上下）和肠子的胆盐自然环境（2.4-4.0mmol/L），对他们而言便是十分困难，一不留神便会被pass。
而益生菌务必要好好活着进到肠道，并在肠内活下，才有机会使出自身的一身本事。因此，大家便要吃进活菌，且保证 他们可以在更多方面上活下（例如配搭吃点低聚果糖，这也是菌群爱吃的东西）。
2.是不是吃可以了
上边也讲了，活菌进到肠道前，非常容易被胃液、胆盐阻拦下来、取代掉。这就不难理解了，仅有吃的活菌充足多，才可以保证 有大量活菌顺利完成、到达肠道。而且，进到肠内的活菌总数充足多，见效也会愈发显著。
3.是不是吃对菌株
益生菌的确具有有益身体健康作用，但实际起什么作用，也需看是哪个型号规格的菌株。而为了更好地解决与此同时或依次发生的几类肠道问题，像拉完腹部又腹部疼、大便难这种状况，一般应当首先考虑到填补多种多样菌株，多用途连破，减轻才会更贴心。
实际上，即使达到了以上3个标准，也不可随意下手！诸位还应当掂量斟酌下列3个层面：
1.我需要吃益生菌商品吗？
假如人体没啥问题，一般不用有意填补益生菌，终究大家的肠道有益菌可以根据食材摄入、与环境因素直接接触等经过来保持本身结构特征的多样化和可靠性[2]。
但假如存有肠道比较敏每粒坚没效果怎么回事感、身体素质较弱、消化不好、肚胀、肚子痛、拉肚子、大便困难等问题，那麼了解益生菌是干什么用的，随后依据实际情况，适度吃点益生菌总没有错。
2.益生菌水果汁/饮品多喝就多多益善吗？
对比起一般饮品，很多人经常会感觉含“益生菌”的饮品就比较健康。不瞒你们说，即然是饮品，那里边多多少少或是进入了黑色素、甜味素等其它添加物。因此，平常有时候喝点无可非议，但并不是多多益善，且切勿借此机会替代正常的饮用水。
3.益生菌剂型是否会危害实际效果充分发挥？
这就需要返回第二Part的信息了。实际效果怎么样，重要依然需看是不是“活菌、充足总数、菌株确立（有益身体健康作用）”，这种全是益生菌的关键所属呀！与此同时，益生菌的食用方法也需要留意，例如餐后吃（中和胃酸）、温开水吞服（以防烫死每粒坚几天吃一次不伤身体活菌）。
而剂型是否也不关键了呢？自然并不是！2005公布的《益生菌类保健品申请与评审要求（实施）》第十一条提及：不倡导以液体方式生产制造益生菌产品。由此可见，剂型也是有要求的。
从活性留存的方面看来，液态剂型尽管喝便捷，立即就能喝，但液态中的菌体一直处在释放出来情况，那麼伴随着储存时长增加，活性免不了非常容易遗失。比较之下，颗粒剂的设备在这方面反倒没太多顾虑，如lifespace益倍适小蓝条成年人益生菌。干躁颗粒剂能让益生菌处在一种“休眠状态”情况，而且单独一小包的密封性能好，常温状态就可以储存，直到冲饮时才激起活性。一袋便是一天的量，便捷随时随地填补，不害怕活菌遗失。
如今，大伙儿可算了解“益生菌是干什么用的”了吧。身心健康好货一直遮不住光辉的，益生菌在肠道调养等领域的用途已被多次确认，与此同时，有关为什么选、如何吃的问题也备受关注。因此，假如小伙伴们对填补益生菌有兴趣爱好，那麼就需要多掌握那些信息内容哦（期待文中也可以帮上你）。
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