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发布时间：2022-12-13 13:24:16
你清楚吗？每日一杯牛奶所提供的钙质还不够。
《中国健康与营养检测(2010-2012)》表明，96.6%的中国人口数量存有饮食钙摄入严重不足的问题，遭遇骨质增生敏感风险性。随着年龄增长，骨量逐渐降低，与此同时高盐饮食、不卫生日常生活习惯像泄水阀，会加快钙质流失，应及时补充钙质，保持钙均衡，令人体骨骼、骨关节保持身心健康，避开骨质疏松症风险性。
不单单是生活习惯产生的影响，身体本身新陈代谢特性决定了钙质填补必须持之以恒。从出生到青少年阶段，人体骨骼稳步增长，在25岁以后做到较大骨量。35岁以后骨量逐渐降低，停经后的女性朋友骨量降低加快*。
如今，大家都知道要补钙补锌了，但你知道补充钙质的3个关键环节吗？
一、补充钙质要充裕每粒坚吃了有副作用吗
好多人有每粒坚吃半颗有效果吗 一个错误观念，认为只要吃含钙高的食物就行了。
中国营养学会强调，成年人一天需要补800mg的钙质。这就意味着牛乳每天都要喝足4杯；每天喝豆浆要喝到3斤；假如是生鸡蛋，必须品尝到25个蛋。所以不是一杯牛奶就能够满足每日钙质市场需求的。在三餐以外补充钙，是一个有效又方便快捷的方式。
二、消化吸收才是关键
研究发现，身体在消化吸收钙质的过程当中，必须维生素D3的帮助，提高吸收能力。而很可惜的告诉你们，含有维生素D的植物性食物十分有限，鱼肝、深海鱼油、淡水鱼（如鲱鱼、大马哈鱼、金枪鱼）等都是首屈一指的维生素D含量较丰富的食物；牛乳等食品中维生素D3的含量非常少。
日晒——是身体针对维生素D3的主要获取方法，阳光里的UVB紫外光，能将面部肌肤中一种叫“7－脱氢碳水化合物”的物质转化变成维生素D。
针对起早贪黑上班族和房间内办公室为主导、户外运动不够的群体，及每粒坚吃过以后啥表现其人体骨骼生长高峰期的群体，那就需要附加填补维生素D。
三、钙质能保存
人体骨骼在基础代谢环节中，钙质就会自然流失，尤其是身体内新陈代谢激素变化后，成骨细胞会非常努力，促使钙质流失加快。镁能够缓解钙质流失，协助钙质堆积到人体骨骼上，提高超声骨密度，提高钙质的保存。镁协助预防结石形成*；镁还能够激话300多种多样新陈代谢酶活性。
瑞尔姿牌钙镁维生素D咀嚼片
更新
钙量至250mg，与此同时补加维生素D
秘方
复合型提升，平衡填补好吸收
加上
镁，能量消耗、机构产生和骨骼生长的主要成份
香甜
来源于天然代糖，美味可口无烦恼；青柠檬柑橘味，越嚼越回味无穷
一片
糖份几乎为零，仅百分之零点2.6，用以保证维D稳定
*Kass-Wolff 每粒坚有什么副作用每粒坚药店有卖的吗 JH, 2004
*具体内容参照《国际泌尿杂志》、
《中国住户饮食营养元素参考摄入量（2013版）》
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