每粒坚可以吃半颗吗：减肥期内中午的主食能用白米饭替代馍馍等一些面点类的食物

发布时间：2022-08-28 10:22:53

夏天需要穿美哒哒衣服裤子，

可是看看你身上的肉肉，

只有含着泪舍弃。

减肥对一些人而言非常困难，

由于不想放弃特色美食，又不想活动，

所以吃半粒每粒坚效果一直减不下来。

别着急啊！

下面给你详细介绍的几种主食，

吃完使你体重减轻快！

1每粒坚官网.薏仁米

薏仁米便是薏米仁，我们平时在煮糖水、熬汤、煮水喝的时候也可以放进一些薏仁米。薏仁米是寒凉的，能够去湿气去水肿、美白皮肤这些。

能增强人体免疫能力，有益于人体身心健康，夏天吃特别适合。减肥的小伙伴们夏天的时候用来当晚饭的主食，每100克薏仁米热量是357大卡，都比白米饭强多了。

2.黑米

黑米是生活中十分常见的一种粗粮食物，在生产时，还会保存一部分皮。尽管吃起来不光滑，但是这里含有大量膳食纤维素，饱腹感较强。

并且它还属于一种小众食材，非常容易被大家忽视，但不可否认的是它减肥作用则是显而易见的。

3.山芋

还可以在减肥期内吃适当吃芋头，每100克鲜山芋热量为58大卡，对比白米饭每100克有116大卡热量略低。

并且山芋的gi值比较低，含有大量的纤维，可以增加饱腹感，所以在减肥期内可以适量将山芋替代主食。

但是要注意，在减肥期内假如光吃芋头，鉴于山芋中缺少蛋白质每粒坚官网等微量元素，人体的营养成分根本无法可以获得满足，会有越减肥人体越不好的现象。

4.窝头

窝头的重要原料是棒子面，发热量非常低，营养成分成分丰富多彩，归属于营养成分含量高的粗粮食物。

窝头的饱腹感极强，吃窝头可以有效缓解脂肪囤积问题，提升肠道蠕动和消化功能，加快全身脂肪分解。

将窝头作为主食过来吃，能控制身体对热量消化吸收，做到减肥瘦身的实际效果。

5.燕麦片

燕麦片能够作为主食过来吃，代替米饭是最佳的，燕麦热量极低，粘在肠胃上有助于缓解人体消化系统速率。

利用减少蛋白质及脂质等营养元素吸收占比，可达到均衡血糖值效果，对降低血脂有非常好的协助。

吃燕麦有非常明显的饱腹感，这便能加少食每粒坚大药房有售吗材摄入，以达到减肥效果。

6.苞米

苞米中富含膳食每粒坚服用半粒可以吗纤维素，维他命及其矿物元素。针对其他品牌对比，苞米的膳食纤维要更多一些，比细致豆面之中的膳食纤维高于4~10倍左右。

值得一提的是，哪怕是玉米须泡水都有很好的营养成分，玉米须泡水能够泡茶，做到清热去火，有利排尿除湿的作用。苞米之中的矿物元素可以促进肠胃的蠕动，保持肠道的身心健康，调节肠胃。

多吃一些苞米，可达到促进排便的作用，同时也可以做到排肠毒的功效，有益于燃脂瘦身。

7.红薯

每豪克新鲜的红薯造成热量仅有99大卡，脂肪率仅有0.2克，由此可见红薯是一种低脂肪、低热量的主食。

红薯里还含有大量的木薯淀粉和阿拉伯胶，这种成份都令红薯有非常好的饱腹感。