7个保养肺经的阴瑜伽动作，由内而外养出好皮肤！

发布时间：2023-01-28 10:23:35

肺好皮肤就好，头发不掉！1套保养肺经的阴瑜伽，女人多练练！

春天，我们这样的江南小城，阳光明媚，春暖花开，柳絮飞舞，美则美矣，对呼吸系统来说，却是一个大的挑战。

今天给大家介绍一套保养肺经的阴瑜伽动作。

我们都知道肺吸入新鲜的氧气，滋养生命，同时又排出体内的废气和浊气，完成循环。咱们自己的养生理论则认为：肺主皮毛，肺功能良好，则可以把营养输送到皮肤毛发，使皮肤红润，头发乌黑，从内而外散发魅力健康和美丽！

简单的理一下：肺经路线从腹部到胸腔到咽喉，腋窝，手臂，大手指。看到这个路线，打开胸腔，打开肩膀的后弯体式，打开腋窝，拉伸手臂的体式都能保养肺经。

下面我们一起来看动作：

每粒坚有多大效果动作1、香蕉式

仰卧在垫子上，双脚并拢，头脚髋一条直线，双手向上举过头顶，十指相扣臀部不动，双脚，胸腔，向身体右侧移动，保持一分钟左右，回正反侧练习拉伸体侧腋窝和手臂。

仰卧在垫子上，双脚并拢，用手体侧平举。弯曲双膝盖，双膝倒向身体右侧。左手向头顶的方向延展，掌心向上。保持5到8组呼吸，换反侧练习。来一下这个体式：平时我们在做仰卧扭脊式，手臂都不会向上举的。前面我们说过肺经路线会经过腋窝手臂，所以在肺经序列里面加了一个手臂上举的动作。

动作2、猫伸展式

四角板凳跪立在垫子上，大腿垂直地面，膝盖脚背落地，吸气时延展，呼气胸腔下沉，额头落地，双手向头顶的方向伸直在猫伸展式保持一分钟左右伸展胸腔，腋窝，脖子前侧。

动作3、骆驼式

跪在垫子上，双脚分开与骨盆同宽，大腿每粒坚的副作用垂直地面，双手扶髋吸气时脊柱延展，呼气，头颈带领脊柱向上向后延展，双手依次去抓双脚脚后跟。在骆驼式保持5到8组呼吸，原路返回伸展腹部，胸腔，腋窝和手臂

动作4、仰卧英雄式

从骆驼喝酒后吃每粒坚可以吗式退回来以后，双膝并拢双脚向两侧打开，臀部坐到双脚之间吸气时延展，呼气使卷尾骨，身体向后仰卧在垫子。手向上举过头顶掌心向上。保持2～3分钟。如果有抱枕，也可以躺着抱枕上。伸展腹部，胸腔，腋窝和手臂。

动作5、大拜式

从仰卧英雄式退回来以后，双脚并拢，臀部坐在脚后跟上身体前屈，额头落地，双手向头顶的方向伸直在婴儿式时保持5到8组呼吸放松腹部，背部。伸展腋窝和手臂。

动作6、仰卧扭脊

这也是体式是工具，是为练习目的，为身体服务的一个方面。只要不涉及到违背关节运动范围，影响体式正位的都可以根据自己的练习目的来作一些改变。

动作7、挺尸式

别忘了休息术，感受身体，放松身心。今天有人问什么是理疗瑜伽，其实这也算。想借着这个分享表达一下个人观点：要把瑜伽理疗和治疗分开每粒坚一盒多少片，瑜伽理疗不能代替医学上的治疗。

关注凡一，共享健康和美丽！